Anda mungkin pernah mengalami, tak bisa tidur di malam hari dan keesokkannya
Mengantuk di tempat kerja. Statistik di Amerika menunjukkan 40% dari kita menderita paling sedikit satu kali isomania. Gangguan tidur atau kurang tidur satu malam saja dapat
Membuat anda mudah marah, mengantuk, dan rentan kecelakaan. Kabar baiknya, menurut ahli Minnesota Regional Sleep Disorders Center, ada 4 cara untuk mencegah kantuk dan lelah akibat kurang tidur. Terdiri dari :
1.Tidur Siang Dengan cara Tepat
Anda mungkin pernah mendengar, tidur lebih dari 30 menit di siang hari dapat
membuat anda merasa lebih lelah lagi di bandingkan tidak tidur siang sama sekali.
Tapi hasil temuan Harvard University mengungkapkan, tidur siang 60 – 90 menit
dapat membuat pikiran jernih jika tidur antara pukul 15.00 dan pukul 16.00. Di
penghujung siang, sesudah jaga selama beberapa waktu, anda lebih mudah tidur
pulas sehingga tidur siang anda lebih restoratif, begitu meurut periset tidur Penn
State University College of Medicine
Tak punya waktu untuk tidur siang.? Coba duduk tegak. Postur tubuh buruk
melelahkan karena otot, ligament, dan sendi harus bekerja lebih keras dibanding
ketika tubuh lurus secara tepat. Lelah tambahan ini juga menurunkan aliran darah
dan oksigen ke otak sampai sebanyak 30%.
Makan sedikit makanan setiap 2 jam membantu gula darah tetap stabil. Hasilnya,
kadar energi tetap tinggi di sepanjang hari. Pilihan snack terbaik adalah makanan
tinggi protein, terutama kacang – kacangan. Pilihyan terburuk adalah snack
bergula. Makanan ini cepat membangkitkan energi tapi cepat turun lagi sehingga
membuat anda lebih lelah dibanding sebelumnya.
Berhenti setiap beberapa saat untuk pernapasan dalam selama 30 detik. Mengisi
paru dari atas sampai dasar membantu membuat anda tetap jaga karena mengisi
darah dengan oksigen
Tidak ada komentar:
Posting Komentar